Teisingai parinktos priemonės erekcijai pagerinti gali išspręsti daugelį vyriškų „lovos" problemų. Net senovės gydytojai sakė, kad žmogus turi valgyti maistą, kaip vaistus arba vaistus, kaip maistą. Maistas tapo bet kuo – malonumo šaltiniu, greitu alkio ir sotumo pašalinimu, būsenos rodikliais, tačiau pirminė ir pagrindinė užduotis pasitraukė į antrą planą. Būtent fizinio kūno prisotinimas naudingais komponentais ir energija.
Erekcija ir ją didinantys produktai
Erekcija yra sudėtingas organizmo procesas, kuriame dalyvauja įvairios sistemos:
- nervingas
- hormoninis;
- širdies ir kraujagyslių;
- genitalijų.
Tik teisingai kiekvieną iš jų veikiant, varpos prisipildymas krauju, leidžiantis įgauti reikiamą stangrumą atlikti trintį, sukeliančią ejakuliaciją ir orgazmą.
Kadangi automobilio darbas priklauso nuo į baką pilamo kuro kokybės, taip ir kėbulo darbas susijęs su tuo, kas įeina į vyro mitybą. Jei kasdien maitinatės maisto atliekomis, ar nenuostabu, kad anksčiau ar vėliau potencija žlugs?
Norėdami būti bet kokio amžiaus lygiu, turite stebėti dienos dietos kalorijų kiekį, jo maistinę vertę. Pakankamas vitaminų, amino rūgščių, riebalų, angliavandenių, baltymų ir mikroelementų kiekis yra raktas į stiprų „kaulą".
Prastos erekcijos priežastys
Šiuolaikinių vyrų erekcijos sutrikimai yra dažnesni ir prasideda jaunesniame amžiuje nei anksčiau. Tam yra daug priežasčių:
- Lėtinės ligos.
- Užkrečiamos ligos.
- Nervų sutrikimai, stresas.
- Blogi įpročiai.
- Sveikos gyvensenos nesilaikymas.
Natūralus vyro potencialas ir genetika turi didelę reikšmę, tačiau bet kokia dovana gali būti sugadinta. Gydytojai teigia, kad 80% erekcijos sutrikimų atvejų sukelia bendrų tiesų pažeidimas, įskaitant nesubalansuotą mitybą.
Reguliariai negaudamas naudingų maistinių medžiagų, organizmas praranda imunitetą, jėgą, ištvermę, gebėjimą atsispirti emocinei perkrovai. Be to, gali pablogėti:
- libido;
- seksualinė galia;
- spermos kokybė ir kiekis;
- lytinių hormonų lygis.
Žinoma, vienkartinis užkandis su „gatvės" maistu potencijos nesugadins, nereikėtų reguliariai kurti savo dietos iš pusgaminių ir greito maisto.
Tinkama mityba vyrams
Tinkamos mitybos principai paprasti, tereikia juos pritaikyti prie savo kūno ir gyvenimo būdo. Produktai erekcijai turi būti švieži, aukščiausios kokybės ir natūralūs.
Jei yra galimybė įsigyti daržovių, mėsos, pieno iš ūkininkų, o ne parduotuvėje – puiku. Daugkartinis šaldymas žudo vitaminus, paprasta šviežia silkė išsaugos daugiau maistinės vertės nei brangi raudona žuvis, kuri šaldytuve guli šešis mėnesius. Be to:
- Negalite praleisti pusryčių arba pakeisti jų tuščia kava. Ryte naudinga valgyti košę su vaisiais, avižiniais dribsniais, kraštutiniais atvejais padės virtas kiaušinis ir duonos riekelė su plonu sviesto sluoksniu.
- Maitinimas turėtų būti reguliarus, 3-5 kartus per dieną. Toks režimas padės vakare nepulti į viską, kas yra šaldytuve.
- Jums reikia gerti. Išgrynintas paprastas vanduo, kurio kiekis yra 1-1, 5 litro, pagreitins medžiagų apykaitą. Pienas, sultys, arbata, gėrimai yra maistas.
- Kuo produktas mažiau apdorotas, kol jis patenka į vartotojo rankas, tuo jis naudingesnis. Saldžios košės iš maišelio savo gydomosiomis savybėmis negalima palyginti su paprastu „herkuliu", kurį reikia virti.
- Dietos kalorijų kiekis turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į gyvenimo būdą. Jei biuro darbuotojui pakanka 1200-1500 kalorijų, tai statybininkas ar krautuvas, laikantis tokios dietos, ilgai neišsilaikys.
- Patartina į darbą pasiimti indą su maistu arba netoliese susirasti gerą kavinę, kurioje pietums galima užsisakyti pirmąjį patiekalą, mėsą, žuvį ar salotas. Pyragai ir pyragaičiai nėra geriausias pasirinkimas.
- Verta atsisakyti maisto atliekų – majonezo, dešrelių, gazuotų saldžių gėrimų, rūkytos mėsos, mėsainių, krekerių. Šiuose maisto produktuose gausu riebalų, prieskonių ir kvapiųjų medžiagų. Reguliarus tokių gastronominių laisvių valgymas išprovokuoja alergijas, antsvorį, apkrauna kasą ir kepenis.
- Naudinga su savimi turėti maišelį riešutų, razinų ar kitų džiovintų vaisių. Tai greitai numalšins staigų alkį ir nepakenks kūnui.
Mityba turėtų būti įvairi, įskaitant sezoninius vaisius, uogas, daržoves. Produktus, gerinančius erekciją, patartina kaitalioti. Ant stalo reikia mėsos, žuvies, grūdų iš įvairių grūdų, tamsios duonos. Kuo paprastesnis maistas, tuo jis sveikesnis. Patiekalus galite paįvairinti prieskoniais, svogūnais, česnakais, žolelėmis.
Gyvuliniai baltymai
Turi būti meniu. Baltymai yra raumenų, visų organų ląstelių ir kaulinio audinio statybinė medžiaga. Jo įtakoje gaminasi daug hormonų, vyksta kraujodaros procesai, pasisavinami vitaminai.
Juose yra daug baltymų:
- paukštiena;
- jautiena, veršiena;
- kiauliena, ėriena;
- varškės, fetos sūrio;
- Kiaušinio baltymai;
- dauguma jūros ir upių žuvų;
- Jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, kriliai, midijos);
- Pienas ir fermentuoti pieno produktai;
- Šalutiniai produktai (širdis, kepenys, plaučiai, inkstai, liežuvis).
Pietums ir vakarienei reikia valgyti baltyminį maistą kartu su žaliomis arba virtomis daržovėmis. Sultiniai yra naudingi. Pieną, žuvį, paukštieną organizmas gerai pasisavina, raudona mėsa sunkiau virškinama ir „duoda" organizmui baltymų.
Suaugusiam vyrui per dieną reikia 1-1, 2 g 1 kg svorio. visaverčių baltymų, kurių masė 80 kg, gaunama 96 g. Jei vištienos krūtinėlėje 100 gramų yra apie 22 gramus baltymų, paprastais skaičiavimais nustatoma, kad per dieną reikia suvalgyti 400 gramų. Taip galite apskaičiuoti bet kurį gaminį arba į savo telefoną įdiegti programą, kuri tai padarys pati. Baltymų perteklius sukelia vidurių užkietėjimą, virškinimo sutrikimus, o jų skilimo produktai sutrikdo normalią inkstų ir kepenų veiklą.
Žuvis ir jūros gėrybės
Lengvai virškinamas ir turi sveikų riebalų. Be to, upių ir vandenynų dovanose yra:
- vitaminai D, E, A;
- seleno;
- jodo;
- cinko;
- magnio;
- fosforo;
- nepakeičiamos aminorūgštys.
Reguliarus žuvies vartojimas stiprina širdį ir kraujagysles, padeda palaikyti normalų cholesterolio kiekį, gerina smegenų veiklą. Ypač naudinga juos valgyti dėl potencijos dėl cinko – svarbiausio vyrų mikroelemento.
Kiaušiniai ir pieno produktai
Kiaušiniuose gausu vitaminų, mikroelementų, liuteino, kuris yra stiprus antioksidantas. Putpelių kiaušiniai mažiau alergizuoja. Neapdoroti jie mažina cholesterolio kiekį. Tačiau nereikėtų užsikrėsti kiaušiniais, 2-3 vnt per savaitę yra optimalus kiekis.
Ne visi suaugusieji gali gerti žalią pieną. Šiuo atveju geriau rinktis fermentuotus pieno produktus:
- jogurtas;
- fermentuotas keptas pienas;
- jogurtas;
- varškės;
- fetos sūris;
- kietieji sūriai.
Jie ne tik stiprina kaulus, bet ir reguliariai vartojant formuoja „teisingą" žarnyno mikroflorą. Stiklinė kefyro bus geras užkandis.
Augalinis maistas
Sunku įsivaizduoti sveiko žmogaus mitybą be vaisių, daržovių, grūdų. Svarbu atsiminti, kad naudingiausias yra tas, kuris išaugo sezono metu ir kuo arčiau pirkimo vietos. Žiemą iš Egipto atvežti pomidorai ir braškės kenkia labiau nei vitaminai.
Ypatingą dėmesį oranžinei spalvai augalams suteikia retinolis, skatinantis testosterono gamybą. Jo yra daug:
- morkos;
- abrikosai;
- melionai;
- persimonai;
- persikai;
- saldzioji paprika.
Jis turi gerą poveikį arbūzo stiprumui. Ropė didina libido, taip pat ir riešutai, bananai, granatai. Jūros dumbliai yra vertingas jodo, naudingo skydliaukei ir reprodukcinei sistemai, šaltinis.
Grūdai turi turtingą mineralų ir vitaminų sudėtį, gerai prisotina, suteikia energijos ilgam. Naudinga reguliariai įtraukti į meniu:
- Grikiai;
- Avižiniai dribsniai;
- Ryžiai;
- Soros;
- Perlinės kruopos;
- Bulgur.
Visuose juose yra skaidulų, kurios gerina virškinimą ir motoriką. Grūdų dėka galite pajusti seksualinės energijos antplūdį gerinant kraujotaką ir limfos tekėjimą, didinant testosterono kiekį ir teigiamą jų poveikį prostatos liaukai.
Koks maistas kenkia potencijai
Yra produktų, kurie gerai padidina erekciją, bet vis tiek reikia pašalinti tai, kas kenkia vyrų potencijai ir seksualiniam aktyvumui. Į sąrašą įtraukta:
- Druska ir cukrus. Nedideliais kiekiais druskos būtina, tačiau jos nereikėtų per daug vartoti. Cukrus gali būti visiškai pašalintas, o reikiamos gliukozės organizmas gaus iš medaus, džiovintų ir šviežių vaisių.
- Sojos. Augalas turi daug augalinių baltymų ir dažnai reklamuojamas kaip vegetarų mėsos pakaitalas. Vyrai turėtų jį vartoti atsargiai, nes to priežastis yra didelis estragono (moteriško lytinio hormono) analogo kiekis.
- Riebi mėsa. Sultingas kiaulienos gabalas ar taukų gabalėlis yra išimtis, o ne įprastas patiekalas. Riebi mėsa padidina cholesterolio kiekį, kuris užkemša kraujagysles ir sukelia aukštą kraujospūdį.
- Mielinė duona. Cukrus ir rauginimo kultūros neturi naudos potencijai. Kepalus verta keisti į pita duoną, naminius pyragus be mielių.
- Alus. Sutrinka hormonų pusiausvyra, perkeliama į moteriškąją pusę.
- Kava. Leidžiamas nedidelis puodelis natūralaus gėrimo, tačiau jo negalima pilti, o juo labiau tirpaus varianto. Vyro organizme veikiant kofeinui, silpnėja potencija, krenta testosteronas, pablogėja lytinis potraukis.
Šį maistą reikėtų apriboti iki minimumo, jei vyro tikslas – ilgą laiką išlikti sveikam ir seksualiai aktyviam.
Papildai potencijai didinti
Net ir laikantis visų mitybos taisyklių gali būti sunku aprūpinti organizmą reikiamu vitaminų ir mineralų kiekiu. Vien tam, kad gautumėte vitamino C paros normą, reikia suvartoti nuo 1 iki 2, 5 kg obuolių. Į pagalbą ateis vaistai iš vaistinės. Verta teikti pirmenybę vyriškiems kompleksams, to priežastis yra optimalus maistinių medžiagų kiekis, apskaičiuotas pagal stipriosios lyties poreikius.
Maisto papildai nėra visiškai vitaminai, nors jie taip pat gali būti įtraukti į jų sudėtį, kaip ir mineralai. Dažniausiai tai yra augalų ir gyvūnų ekstraktai, turintys sudėtingą poveikį:
- imuninė sistema;
- potencija;
- bendras tonas;
- seksualinis potraukis;
- nervų sistema;
- tiražu.
Papildų galima įsigyti užsienio vaistinėse, tačiau prieš perkant ir pradedant vartoti papildus, patartina pasitarti su gydytoju.
Maistas žmogaus gyvenime yra kiekvieną dieną, kitas klausimas, ką jis jam suteikia, be alkio numalšinimo. Pasirinkdamas erekciją didinančias priemones, vyras gali sustiprinti savo sveikatą ir potenciją, užkirsti kelią daugeliui ligų, išlikti žvalus ir aktyvus iki senatvės.